Tips Mudah Cara Mengurangi Nafsu Makan

Tips Mudah Cara Mengurangi Nafsu Makan – Tak ada sebab lain dari badan yang gemuk selain dari makan berlebihan. Makan di sini tak hanya berupa makan besar namun ngemil pun termasuk di dalamnya. Nafsu makan yang liar adalah pangkal penyebab badan melar. Hal ini kerap sekali dialami oleh para wanita. Di satu sisi mereka menginginkan tubuh yang langsing seksi namun di sisi lain nafsu makan seperti tanpa kuda tanpa tali kekang. Lalu bagaimana cara mengurangi nafsu makan yang bisa dilakukan dengan mudah?

– Atur waktu makan
Pertama dari cara mengurangi nafsu makan yaitu mengatur waktu makan hingga 20 menit. Menyantap makanan secara perlahan adalah cara tepat membuat langsing tubuh tanpa perlu menerapkan jadwal diet yang ribet. Setiap kali sesuap makanan masuk ke mulut, nikmati dengan sepenuhnya. Menyantap hidangan secara tergesa-gesa akan mengirim sinyal ke otak agar kita makan lebih banyak.

Cara Mengurangi Nafsu Makan

Cara Mengurangi Nafsu Makan

Advertisement

– Menambahkan waktu tidur
Lebihkan satu jam dari waktu istirahat malam hari. Berdasarkan penelitian, cara tersebut dapat menurunkan kalori tubuh kurang-lebih 2.500 kalori seharinya. Lewat tidur lebih awal dan juga lebih panjang maka secara tak langsung menggantikan aktifitas ngemil bila terjaga. Tidur pun bisa menekan nafsu makan sehingga menjadikan kita tak sebentar-sebentar merasa lapar.

– Hidangkan sayur-mayur lebih banyak
Hidangkan tiga macam sayur-mayur dalam menu makan malam. Menyantap sayuran lebih banyak menjadi cara mengurangi nafsu makan yang bagus yang selanjutnya bisa menurunkan berat badan. Kandungan serat yang melimpah dan juga kadar air akan memberikan asupan sedikit kalori. Olah sayur-mayur tanpa memasukkan lemak ke dalamnya.

– Menyantap sup
Lengkapi menu makan siang dengan semangkuk sup kaldu guna membatasi asupan kalori. Sup pun bagus jika disantap menjelang makan besar demi mengendalikan nafsu makan.

– Awali hari dengan menyantap gandum
Aneka sumber biji-bijian diantaranya beras merah, gandum, dan barley pun merupakan pilihan cara menurunkan nafsu makan untuk tujuan menurunkan berat badan. Bahan makanan tersebut akan berperan memenuhi perut Anda dengan kalori rendah sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh.